試してガッテン　高所恐怖症

ためしてガッテンで、高所恐怖症を治すコツというのをやっていた。

 

 

実は私も高所恐怖症だ。

 

 

高いところに上れない。

 

高いところだと、ビルの中でも相当ビビる。

 

 

風が吹いているところなどはもう、怖くて歩けない。

 

 

高い低いじゃなくて、どこでもダメ。

 

 

 

番組では、脚立の一段目にも乗れない人などが登場した。

 

 

近くの高い吊り橋に何度も挑戦しているが、どうしてもわたれないという人も登場した。

 

 

そういえば、大学時代の友人のＨ君も、吊り橋渡りに挑戦していたっけ。

 

 

奈良県の十津川村（とつかわむら）にある吊り橋がわたれなくて、翌年、再チャレンジしていた。

 

 

ひなびた吊り橋で、渡るところも両端ががらんどう。

 

中央の三分の一ほどに板きれが張ってあるだけの、かなり怖い吊り橋だった。

 

Ｈ君は、１年間の努力の甲斐あって、往復してきていたが、私はもちろん、やらなかった。

 

 

 

で、高所恐怖症対策である。

 

 

どうやればそれがなくなるかというと、コツは「１０分我慢する」だった。

 

 

１０分我慢する？
たったそれだけ？

 

１０分間高所にいることを体験したら、怖さが減るんだとか言う。

 

 

怖さというのは５分後くらいにピークに達して、それから１０分もしたらなくなっていくらしい。

 

 

 

それだけだとまだ怖いので、２分ごとに自分の怖さの度合いをグラフに書けという。

 

 

自分の怖さの度合いの変化を描いてみて、それを確認することで怖くなくなると言う。

 

 

うーん、脳の情報の書き換えというヤツだね。

 

 

 

自分を変えるには、こうして書き換えというのをやらないといけないらしい。

 

 

マインド・トレーニングでもそう言うことをやっているが、こういう細かいことが大事らしい。

 

 

 

ちょっとやってみよう。

 

 

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